Πότε ήταν η τελευταία φορά που φροντίσες τον εαυτό σου ολοκληρωτικά, Μυαλό, Ψυχή και Σώμα;
Ξέρω. Είσαι απασχολημένος και η εύρεση του χρόνου για να φροντίσεις σωστά τον εαυτό σου μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη.
Η φροντίδα του εαυτού σου δεν είναι μόνο για μία φορά. Είναι μια συνεχής δουλειά.
Είναι η συνεχής επανάληψη πολλών μικρών συνηθειών, οι οποίες σε βοηθούν να αναπτυχθείς στο συναισθηματικό, σωματικό και πνευματικό επίπεδο.
Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνεις αυτό είναι να εφαρμόσεις μικρές συνήθειες αυτο-φροντίδας κάθε μέρα. Να συμπεριλάβεις τακτικά στη ζωή σου λίγη αγάπη και προσοχή για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σου.
Οι παρακάτω ιδέες είναι μικρές δραστηριότητες που μπορείς να χωρέσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα, συνήθως με μικρό κόστος.
Επέλεξε ένα από κάθε κατηγορία και συμπεριλάβε τα στη ζωή σου καθημερινά.
Μυαλό, Ψυχή και Σώμα
Α. Μικρές ιδέες αυτο-φροντίδας για το μυαλό
1. Κάνε διαλογισμό τουλάχιστον για 10 λεπτά καθημερινά. Βρές ένα ήσυχο μέρος και απόλαυσε την μαγεία του διαλογισμού,
2. Κάνε ένα πράγμα καθημερινά, που σε κάνει ευτυχισμένο. Οτιδήποτε και εάν είναι αυτό,
3. Αποσυνδέσου για μία ώρα από τα social media. Καθημερινά. Θα βιώσεις μεγάλη διαφορά μέσα στην καθημερινότητά σου,
4. Διάβασε ένα βιβλίο. Αφιέρωσε λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα σου να διαβάσεις για λίγη ώρα ένα καλό βιβλίο,
5. Καθιέρωσε μια συνήθεια. Αυτό θα σε βοηθήσει να πειθαρχήσεις το μυάλο σου,
6. Ανακύκλωσε 3 ρούχα από την ντουλάπα σου που δεν φοράς,
7. Βγές από την ζώνη ανεσής σου, το λεγόμενο comfort zone. Ακόμα και εάν αυτό σημαίνει να μιλήσεις σε κάποιον άγνωστο.
Β. Μικρές ιδέες αυτο-φροντίδας για το σώμα
1. Αναπνεύσε βαθιά κάθε πρωί και βράδυ. Αναπνεύσε από την κοιλιά, και αφήσε τον αέρα να φουσκώσει το στομάχι και το στήθος σου,
2.Τεντώσου τρείς φορές την ημέρα για 5 λεπτά την φορά,
3. Επέλεξε να τρώς υγιεινά χωρίς λιπαρά και ζάχαρη. Επίσης κάθε πρωί κατανάλωσε ένα ποτήρι νερό,
4. Κάνε μικρές αποδράσεις στην φύση όσο συχνά μπορείς,
5. Μείνε τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά στον ήλιο. (Χρησιμοποιήσε αντηλιακό, εάν χρειάζεται).
6. Εισπνεύσε μια έντονη οσμή. Δοκιμάσε την μέντα, λεμόνι ή το πορτοκάλι που ηρεμούν το σώμα,
7. Γέλασε με την ψυχή σου! Συναναστρέψου με ανθρώπους που σε κάνουν να γελάς,
8. Απόλαυσε έναν μικρό υπνάκο. 10-15 λεπτά την ημέρα μπορούν να σας γεμίσουν ενέργεια,
9. Βρές μια δραστηριότητα που αγαπάς και κίνησε το σώμα σου καθημερινά.
Γ. Μικρές ιδέες αυτο-φροντίδας για την ψυχή
1. Βοηθήσε κάποιον. Μετέφερε μια τσάντα, ανοίξε μια πόρτα ή κάτι άλλο που σε ευχαριστεί,
2. Έλεγξε τα συναισθήματά σου. Καθίσε ήσυχα και απλά παρακολούθησε ήσυχα αυτά που νιώθεις,
3. Γράψε τις σκέψεις σου σε ένα χαρτί. Αυτό θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου,
4. Επέλεξε με ποιόν άνθρωπο συναναστρέφεσαι. Η απαισιοδοξία και η αρνητικότητα δεν είναι χαρακτηριστικά που θα πρέπει να αναζητάς σε έναν άνθρωπο,
5. Εκδήλωσε την αγάπη σου, στους ανθρώπους που αγαπάς,
6. Ζητήσε βοήθεια όταν την χρειάζεσαι,
7. Προγραμματίσε διήμερες διακοπές για το επόμενο Σαββατοκύριακο. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, πείτε στους ανθρώπους ότι θα είσαι μακριά και στη συνέχεια απόλαυσε τον ελευθερό σου χρόνο. Το αξίζεις!
8. Μίλησε σε έναν φίλο σου, στον συντροφό σου ή σε έναν ειδικό για τα θέματα που σε προβληματίζουν και δεν μπορείς να βρείς λύση.
9. Βάλε το Ρέικι στην ζωή σου. To Ρέικι καθαρίζει το σώμα και την ψυχή από αρνητικές ενέργειες, μας επιφέρει γαλήνη και Αγάπη, διεγείρει την ικανότητα του οργανισμού για αυτοθεραπεία και πολλά άλλα θετικά πράγματα. Το Ρέικι είναι από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείς να δώσεις στον εαυτό σου.
Μυαλό, Ψυχή και Σώμα – Τα μικρά πράγματα κάνουν την διαφορά.
Θα αισθανθείς πιο συνδεδεμένος με τον εαυτό σου και τον κόσμο γύρω σου. Θα χαρείς μικρές απολαύσεις και τίποτα δεν θα σου φανεί αρκετά δύσκολο όπως πριν.
ΝΑ ΘΥΜΑΣΑΙ ΟΤΙ ΤΟ ΑΞΙΖΕΙΣ!
ΝΑΜΑΣΤΕ
Περισσότερα σχετικά άρθρα θα βρείτε παρακάτω:
- Η συμπεριφορά των γονιών καθορίζει την συμπεριφορα των παιδιών
- Αποδοχή και Συμβιβασμός, Δύο Διαφορετικές έννοιες
- Ανάλαβε την ευθύνη του εαυτού σου | Αγάπη και Συναισθήματα
- Η δύναμη της Αγάπης
- Theta Healing – Βελτιώστε την ζωή σας
- Τροφή και Ψυχολογία
- Μαθαίνοντας να ακούμε την καρδιά μας.
- Οι 5 αρχές του Ρέικι στην γλώσσα της καθημερινότητας.
- Πως να μάθουμε στα παιδιά να ακούν την καρ
διά και την ψυχή τους. - Δέσμευση και Αληθινή Αγάπη | Μπορεί να συνυπάρξει;
- Συγχώρεση | Η θεραπεία της ψυχής μας!
- Ψυχολογία Εφήβων και Ρέικι,
- Οι αιτίες της ασθένειας και η Ολιστική προσέγγιση του Ρέικι.
- Ο Νόμος της Πίστης και η θεραπεία μέσω της Προσευχής,
- Μοναξιά και Μοναχικότητα.
- Η δύναμη της λέξης “ευχαριστώ” και η ευγνωμοσύνη
- Το υποσυνείδητο και η αυτοπεποίθηση
Author Info
Σχόλια